Witam chciałbym się dowiedzieć co można trenować w częstochwie wiem że są dwie sekcje MMA i BJJ chcialbym sie dowiedziec jakie szkoły jeszcze są i na które warto zwrócić uwagę. Z góry dziekuje za odp.
Na drugim z windą ;-). Ale gość był uroczy - bardzo się upierał, że on mi gdzieś te talerze położy w mieszkaniu, bo jak ja to w ręce wezmę, to przecież się złamię %-). Oczywiście był komentarz, że "mąż ćwiczy" ;-]. Masakra jakie są stereotypy jeśli chodzi o siłę kobiet.
Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać [...]
Tak sie zastanawiam, w kontekscie tych pompek i podciagania - probowales zrobic jedno i drugie ostatnio, na wypoczynku ? Wiesz wogole jakie sa Twoje mozliwosci na dzis ? Pytam, bo wydaje mi sie ze do podciagniecia sie te 10 razy czy do 100 pompek nie trzeba zadnego wielkiego planu, to nie jest nasz maraton tylko takie tam, mocno sredniej trudnosci [...]
[...] i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u mnie jakieś piorunujące i np w przysiadzie nie wezmę więcej bo nie dam rady sztangi położyć sobie sama wtedy. Kupiłam piłkę więc moge wyciskanie na niej robić. Głupio się czuję [...]
[...] mógl liczyc na wasza pomoc? 2. Musze cos jeszcze wiecej napisa o sobie czy to wystarczy? 3. Planowalem enan/cyp 400ew i hcg cyklicznie. co sadzicie ? 4. Prosze wypiszcie jakie dokladnie musze zrobic badania. hormonów i narzadów, przed startem ( czytalem oczywiscie i o tym, jednak tego jest tak duza ilosc ze sam nie wiem co jest potrzebne) 5. [...]
Posłuchajcie odpowiedzi trenerki Natalii Świenc na pytania fanek Projektu Befit https://www.youtube.com/watch?v=GVcnfd_nQhk&list=UUfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw W tym odcinku odpowiadamy na poniśze pytania: 00:14 Jak skomponować treningi i dietę, aby mieć płaski brzuch? 01:49 Czy ułożyć dietę na masę, czy na redukcję, aby ujędrnić ciało? 02:43 Jak [...]
[...] przeszło, nie chciałem brać żadnych tabletek, bo to świństwo jest, nie biorę teraz żadnych suplementów i innych proszków, muszę wiedzieć w 100% ile wart jest organizm, jakie są moje możliwości teraz o 3+tygodni nie biorę nawet kreatyny nogi trochę spięte są chociaż nie zapominam o rozciąganiu po treningach, jutro zrobie siłownie, ale nogom [...]
Zapraszam do regulaminu działu Ladies, masz tam dane jakie są wymagane by pomoc otrzymać oraz wiele informacji w artykułach o odżywianiu i treningu (jak i wiele innych ciekawych informacji) -> http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html
[...] rwanie 80kg biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia dieta dopięta max soku jeszcze nie było klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w tygodniu. trenuje tak od miesiąca jakie macie sugestie a propos tego planu z pierwszego postu? ma to rację bytu na dłuższą mete?
nie takiej to nie chce... widziałem to już prędzej ze takie sa... ale jednak chce taka o jakiej ja mysle caly czas... tylko caly czas mysle pod jakim katem ja dac... ktoś jeszcze może mi potrafi powiedziedziec albo sprawdzić na silkach na które chodzicie jakie katy maja suwnice na siłowniach... czekam na odp
Nie, nie jest zdrowe ćwiczenie mięśni takich jak klatka i nie ćwiczenie mięśni antagonistycznych w tym wypadku plecy. Nie wierzę, że na pierdyriard ćwiczeń jakie są na plecy żadnego nie możesz robić
Jak ty chcesz przybrać na masie jedząc niecałe 2000kcal? Wejdź do kalkulatora potreningu i wylicz swoje orientacyjne zapotrzebowanie. Dodawaj co tydzień 100kcal, a powoli się rozkręcisz. Obserwuj w lustrze i na wadze jakie są efekty. Chcesz rosnąć musisz jeść!! Nie da się inaczej..
[...] "zapomniał" mniej tego, czego się uczył (w ferworze adrenaliny, itp.). Więc wolę się rozluźnić i z uśmiechem wyjść na matę, korzystać swobodnie z pełnego zakresu technik jakie znam, w jakich się odnajduję i jakie lubię wykorzystać. Czasem 'zaryzykować'. I - daj Boże - wygrać w ładnym stylu. Pracuję - dieta, treningi, zero ułatwień, ale z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakwasy są specyficznym bólem, powinieneś rozróżnić zakwasy a inne bóle, jednak wydaję mi się że kłucie to jednak zły trening/ Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
Żeby takie coś obliczyć mniej więcej trzeba by ułożyć plan żywieniowy na cały tydzień spełniający te kryteria a potem wszystko przemnożyć i obliczyć na podstawie cen jakie u ciebie są w mieście. Nawet nie biorąc pod uwagę promocji itp. Roboty na kilka godzin, więc dietetyk może by zrobił jakbyś mu zapłacił za to, a charytatywnie to tu się dzieli [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
